夏至三庚三伏始,关于三伏的内涵与养生之道!

俗话说“冷在三九,热在三伏”,三伏是一年中很特别的时间段,关于三伏的内涵与养生之道,不可不知。伏,简言之为“潜伏避暑”,其深意是由于阴阳转换、季节交替,阴气受阳气所迫而伏藏在地下。

道家典籍《黄帝内经》首次记载了“长夏”,按照五行相生的顺序,也可以将季节划分为五季:春、夏、长夏、秋、冬。春木、夏火、秋金、冬水,三伏时期属与长夏,五行为土。由夏到秋则火克金,金不敢出来,就要在五行为土的长夏期间潜伏。《道德经》曰:“道生一,一生二,二生三,三生万物”,中国人常说“事不过三”,过三则重复,所以只“三伏”。

夏至三庚三伏始,关于三伏的内涵与养生之道!
二十四节气 夏至

三伏日期的推算与二十四节气息息相关,体现了古人的智慧。道藏《淮南子》是“西汉道家言之渊府”,《淮南子·天文训》完整地记载了二十四节气的名称与顺序,历二千多年而没有改变。奇门遁甲,三伏遁庚。夏至三庚三伏始,立秋初庚末伏时:夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏),第四个庚日为中伏(二伏),立秋后第一个庚日为末伏(暑伏)。因为每个庚日之间相隔10天,所以初伏、末伏持续的时间是10天。

今年夏至为6月21日,头伏为7月16日(庚申),中伏为7月26日(庚午),立秋为7月7日,则末伏为8月15日(庚寅)。所以,2020年三伏天从7月16日开始,8月24天结束,历时40天。“赤日满天地,火云成山岳”的三伏天,邪热夹湿 ,阳极阴生,正当阳将消而阴欲长的特殊时期,一定要注意养生。
三伏要防暑。三伏是一年中气温最高而且闷热的日子,防暑降温必不可少,但是要方法得当。很多人都感慨过“这条命是空调给的”,其实伏天人体阳浮于表,汗出时毛孔打开,冷气很容易侵袭经络导致“空调病”。可以适当午睡,清淡饮食,“恬淡虚无,精神内守”是心静自然凉的防暑妙法。

三伏须扶阳。《素问·生气通天论》曰:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明。”人体之所以会受湿暑等邪气的侵袭,均因机体阳气不足所致,所以三伏天也应当注意固护阳气。

三伏当健脾。《素问·藏气法时论》曰:“脾主长夏”。脾为人体的后天之本,居中央为土脏,与长夏之气相通。脾喜燥恶湿,三伏天是一年中最潮湿的季节,尤其需要健脾祛湿。

冬季的疾病很多是因为阳虚湿盛引起的,道家践行“天人合一”,三伏天正是顺势而为、冬病夏治的大好时机。伏天切忌贪吃瓜果寒凉,而要以温补方式驱除寒气。此时通过艾灸扫荡寒湿、引气点穴按摩的方式最容易达到祛湿扶阳的功效,可事半功倍。

(一)艾灸

(1)穴位:合谷、大椎、肺俞、脾俞、风门、关元、足三里

夏至三庚三伏始,关于三伏的内涵与养生之道!
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(2)每日选取穴位3-4个

(3)使用药灸:雷火灸

(4)艾灸时间:每次40-60分钟

(二)点穴按摩

(1)穴位:合谷、大椎、肺俞、脾俞、风门、关元、足三里

(2)每日选取穴位3-4个

(3)调理时间:每次30-45分钟

(4)操作手法:用点穴工具或手指远端指腹点按穴位,配合医圣道医点穴引气之法效果更佳。

善用三伏养生,小妙招也能治大病!

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