武当十二段锦(八段锦)(视频)

王泰科道长,武当山道医名家、湖北省非物质文化遗产武当山道教医药项目代表性传承人,1943年出生于河南省南召县鹿鸣山,生于中医世家,自幼受父教习医药,早年临床内外各科以及中草药栽培采集、炮制等中药常识,华山派24代传人 。

【一、两手托天理三焦】

武当十二段锦(八段锦)(视频)

叩手反掌向上托,极力拔节骨间活;

眼观手背吸引气,闭气转动左右啄;

落臂画弧如抱球,吸清呼浊起沉疴。

【二、左右开弓似射雕】

引气行臂出劳宫,屈膝下蹲马步同;

左右变换眼看手,一伸一缩似拉弓;

收腿抱球呼浊气,吸气填海力量增。

【三、调理脾胃须单举】

展臂扩胸兼深吸,右手撑天左撑地;

起下落上眼看手,起右落左眼石视;

落臂画弧如抱球,配合呼吸是功基。

【四、五劳七伤向后瞧】

气下昆仑归海底,展臀扩胸掌朝天;

平视远望转后瞧,二遍向下作变换;

三遍垂掌臂伸直,抱球还原亦同前。

【五、摇头摆尾去心火】

展臂扩胸手按膝,扑步伏身摇头尾;

左右转侧眼望天,一腿伸直一腿屈;

起身收腿如抱球,深吸探呼去热疾。

【六、前后七点百病消】

展臂扩胸掌后翻,正立劳宫对腰眼;

凸胸仰面头下垂,起身前俯腰下弯;

前后七遍去百疾,收式叠手气归元。

【七、攒拳怒目增气力】

展臂收掌成马步,怒目闭气慢冲拳;

收势还原填补气,下势马步猛擞拳;

起身展臀如抱球,引气归田作还原。

【八、两手攀足固肾腰】

掌心煨腿腰下弯,百会朝地臀朝天;

弯下呼气起身吸,双手攀足气呼完;

手煨内侧随身起,气入涌泉归丹田。

【九、采光引气注丹田】

展臂扩胸掌朝天,手托日月向上端;

日月合明照昆仑,手背相对掌插天;

点足拔节手外旋,采光引气降丹田。

【十、海底捞针分两边】

虚步托掌身前弯,起身展臂身后颠;

起落画弧手抄地,左边作了换右边;

俯呼起吸后颠闭,收腿正立作还原。

【十一、起落闪臂练耳目】

展臀扩胸掌朝天,右转左手搭右肩;

下蹲左转出左足,左拦右推眼看前;

起身上步换右腿,右拦左推作变换。

【十二、弓步轻云上九天】

展臂扩胸掌朝天,反掌向后对腰眼。

虚步变弓脚扒地,蹬腿拉筋身不弯;

虚势换步足外旋,不出脚跟出脚尖。

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